VACANCES, j'oublie tout....ou presque !

- on se couche plus tard,

- on subie la chaleur,

- on mange plus, on boit plus d'alcool,

- on pense à la reprise prochaine du travail,

- on n'a plus de moment à soi,

Bref, même en vacance, on a de quoi se sentir fatigué !!!

Comment essayer de vivre au mieux ces vacances tant attendues ?

Et si on bougeait plus ? Et pourquoi pas en famille ???

- 30 minutes d'activité par jour (que l'on peut fractionner en par exemple 3 fois 10 minutes) vont permettre de brûler des calories et de développer la masse musculaire ; cette dernière qui augmente la dépense énergétique de son corps au repos (à poids égal, le tissu adipeux (la graisse) brûle moins d'énergie que les muscles.

- et si on remplaçait la pizza par un plat composé à partir de calories à valeur négative ? : Il s'agit essentiellement de légumes et de fruits qui présentent un faible index glycémique et un pourcentage élevé de fibres (concombre, endive, courgette, haricot vert, épinard, salade, pamplemousse....)

- même si on doit "se faire plaisir" en vacance, on reste attentif à nos apports en sucre et en alcool.